Les Instants de Sérénitude

Un programme d'apprentissage de la Méditation - Mindfulness en 10 semaines. L’idée centrale est de rendre la Méditation – Mindfulness accessible à tous et de permettre d’intégrer facilement cette pratique de manière quotidienne. Cette démarche basée avant tout sur l’expérience personnelle, sur l’observation et le ressenti, n’a aucune croyance idéologique ou religieuse.

C’est un véritable acte de bienveillance, de santé et d’amour pour soi-même. Il s’agit d’offrir une pause à notre esprit en perpétuel mouvement et qui s’emballe parfois, voire souvent, et de ré-habiter notre corps et ses sensations dans le présent,

Contrairement à ce qui est parfois véhiculé, la méditation ne met pas fin aux pensées, ce n’est pas un exercice de relaxation. Notre esprit est toujours en mouvement, avec la Méditation nous devenons plus libre et acteur du mouvement.

Les Instants de Sérénitude est un programme mis au point par Simon-Qûé GOMIS. S’appuyant sur un ensemble de techniques d’apaisement et d’entraînement mental, mais aussi sur des enseignements théoriques et pratiques inspirés de traditions millénaires orientales, cette approche laïque de la méditation, adaptée à nos vies occidentales, nourrit une prise de conscience plus fine, une plus grande clarté d’esprit et l’acceptation de la réalité du moment présent.

Dénué de tout caractère religieux, mystique ou sectaire, les Instants de Sérénitude s’articulent autour de séances structurées et progressives, tout en restant modulables et personnalisables en fonction du groupe et de l’instant présent.

Se poser, respirer, observer ses pensées et ses émotions, écouter son cœur, apprendre à focaliser son attention sur ce qui se passe dans l’instant, pour s’ouvrir et prendre contact avec ses propres ressources.

Pas à pas, les participants intègrent leur aptitude à progresser et développent une meilleure présence à eux et aux autres et ils développent la confiance en eux.

En très peu de temps, la Méditation – Mindfulness :

– Favorise la stabilisation du bien-être, tant émotionnel que physique
– Améliore la confiance en soi et l’estime de soi
– Améliore l’attention, la concentration et le discernement
– Favorise le développement des pensées positives et une joie de vivre et d’entreprendre
– Permet d’améliorer ses relations avec les autres, ses amis, ses proches et avec soi-même
– Réduit le stress, les angoisses et libère la créativité
– Développe la capacité d’écoute et de bienveillance
– Permet de mieux s’adapter au changement
– Permet de se sentir plus apaisé et de développer le calme intérieur
– Favorise la résilience
– Augmente la capacité d’adaptation au changement
– Facilite la prise de décision
– Accroît la satisfaction au travail, tout en permettant d’être plus efficient
– Augmente la motivation et l’enthousiasme au travail
– Permet d’améliorer la gestion des douleurs chroniques et des addictions,
– Réduit les troubles du sommeil, et de fatigue chronique
– Permet de se sentir mieux dans son corps, dans sa tête, dans sa vie, plus apaisé et de développer le calme intérieur.

La Méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité. Tich Nhat Hanh

Le programme  :

  • > 10 Séances hebdomadaires de 1h30
  • > Des exercices quotidiens à réaliser à domicile
  • > Les Instructions et supports pour la pratique
  • > Une journée de pratique collective
  • > Groupe de 20 personnes Max

Les séances :
Elles sont rythmées par des exercices de pratique formelle et informelle à savoir :

  • > L’Ecoute de soi, un temps offert à l’écoute du corps
  • > La Pause corporelle, la mise en mouvement du corps
  • > L’Assise, un temps de méditation
  • > Le Mouvement, un temps de méditation en mouvement
  • > La Méditattitude, une attention aux actions du quotidien, à la maison, au bureau…
  • > Des temps de partage en groupe sur la pratique

Les enseignements :
Les enseignements sont délivrés au fil des séances afin de donner un sens à la pratique.

  • > L’histoire de la Méditation et de la Mindfulness
  • > Le cerveau et son fonctionnement
  • > Le stress et ses mécanismes,
  • > Les résultats d’études neuroscientifiques sur l’impact de la Méditation et de la Mindfulness sur l’esprit et le corps

Les prérequis : Aucun

Tarif :

  • >  Tarif individuel et règlement personnel 450€
  • >  Tarif Pro (formation, libéral, entreprise…) 650 €
  • Facilité de paiement & tarif réduit sur demande. Prise en charge au titre de la formation nous contacter.

Dates de programme : 

  • > Pas de programme en ce moment

Atelier  :